4 bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà bằng xe đạp

Béo phì là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện nay, tập trung chủ yếu vào các đối tượng là nhân viên văn phòng, phụ nữ sau khi sinh. Nguyên nhân chủ yếu là do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Mỡ thừa không thể tiêu giảm nhanh chóng nếu bạn chỉ thực hiện các chương trình ăn kiêng. Để có thể giảm mỡ thừa nhanh chóng và thành công, bạn nên thực hiện theo 4 bí quyết giảm cân dưới đây.

Ăn uống đúng cách có thể giúp bạn giảm bớt cân nặng cơ thể. Điều đó có nghĩa, nhiều phần mỡ thừa trên cơ thể đã được giảm bớt. Khi đó bạn sẽ dễ dàng giảm mỡ bụng hơn.

Bạn cần hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa trong khẩu phần ăn hằng ngày. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate ( tập trung nhiều ở tinh bột và đường) khó phân hủy.

Nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả, bởi chúng cung cấp đủ lượng calo cho bạn mà gây béo phì.

Tránh ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya.

Muốn giảm cân nên ăn nhiều củ quả

Tập thể dục tại nhà với xe đạp tập thể dục Orbitrack K208G được chứng minh giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn hẳn so với đạp xe thể dục ngoài trời.

Nhờ hệ kháng lực nhiều mức độ, cùng nhiều chương trình tập luyện đa dạng. Vì vậy, xe đạp tậpK208G có thể giúp bạn đốt cháy trên 400 calo trong vòng 30 phút. Tùy theo mức độ tập luyện và cân nặng của từng người tập.

Tập thể dục với xe đạp tập Orbitrack tại nhà

Bí quyết giảm cân bằng cách uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Để có thể ăn kiêng hiệu quả, bạn cần phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Tuy vậy, bạn nên tránh uống các loại thức uống có cồn, có ga. Đây là những đồ uống không tốt cho sức khỏe.

Uống nhiều nước giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đủ giấc

Nhiều người lầm tưởng ngủ ít sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy vậy, thực tế đã chứng minh ngược lại. Việc thiếu ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, tổn hao nhiều năng lượng. Vì vậy, dễ gây cảm giác thèm ăn, đặc biệt là lúc đêm khuya. Vô hình chung, bạn đã tự làm bản thân mình béo lên. Nê dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, vừa đảm bảo sức khỏe, lại giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn.